Принцип Дыхания
вперёд>>
«Дышите только через нос, вдыхайте и выдыхайте медленно и спокойно, и совершайте движение спокойно и тихо. Дышите в определенных позах, но дыхание должно быть мягким»
Смысл выражения «дышите только носом» означает, что вы должны вдыхать и выдыхать воздух через нос естественно, как в каждодневной жизни. Однако те, кто только начинает практику дыхания, кто переполнен токсинами, может выдыхать через рот в течение двух или трех дней. Даже те, чьи желудки заполнены токсинами и обессилены от переедания, и чьи головы переполнены мыслями о преодолении жизненных невзгод, могут несколько раз выдохнуть через рот для восстановления нормального дыхания. Кроме того, иногда, если это необходимо, дыхание через рот используется при выполнении некоторых упражнений или для циркуляции энергии Ки.
«Вдыхать и выдыхать медленно и спокойно» означает вдыхать мягко, ровно (длина вдоха равна длине выдоха). Старайтесь, чтобы вдох был как можно более глубоким и продолжительным, а выдох постепенным и спокойным. «Совершать движения спокойно и тихо», значит двигаться, не разрушая концентрацию сознания, наблюдать или ощущать поток и направление энергии Ки в зависимости от совершенного движения. Выполнение движения (Ханг Конг) помогает убрать дисбаланс в костных тканях, в коже, мускулах и восстановить прохождение потока энергии Ки и и осознать связь нашей повседневной жизни с теми знаниями, которые мы получаем практикуя Сандао. «Дышите в определенных позах, но дыхание должно быть мягким» означает, что все позы выполняются одновременно с осознанным дыханием, дыхание должно быть беззвучным и непрерывным и плавным, без резких задержек. Неестественным дыханием считается дыхание с одышкой, или чередование длинных и коротких вдохов, прерывистое дыхание.
Некоторые люди двигаются медленно, подобно черепахам, убежденные в том, что быстрые движения тела, присутствующие в каждодневной жизни, например при занятиях спортом рассеивают энергию Ки, приобретенную в результате дыхательной практики.
<<главная страница
